ダイエットの方法は色々ありますが、楽しくできる方法としておすすめなのがダンスで痩せるダイエットです。ただ踊っているだけで本当に痩せるのかと心配になるかもしれませんが、ダンスは全身の筋肉を使う有酸素運動になります。しかも、有酸素運動の中でも負荷が大きく、やり方次第では十分な効果が期待できます。

 

ダンスでダイエットを行うコツとしては、下半身を使うジャンルを選ぶことが挙げられます。下半身には太もも等の大きな筋肉があるので、鍛えることで消費されるカロリーも多くなります。自然に痩せやすい体質になり、効果的に痩せられるのです。

 

それから正しい姿勢やフォームで取り組むことも重要なポイントになります。正しい姿勢でいると、それだけで筋肉に負荷がかかります。バレリーナ等は美しいプロポーションや立ち姿で知られていますが、皆背筋がすっと伸びていて姿勢も美しいです。普段猫背の人が正しい姿勢を意識するだけでも、お腹周りの筋肉鍛えられてウエストがスッキリしたということもあります。

 

その反対に姿勢が悪いまま踊ってしまうと、あまり効果がありません。筋肉に負荷がかからないので、いくらやっても相見がないのです。そのためステップを踏んだり体を動かす時には、正しいポジションや姿勢を意識で行うことが大切になります。

 

バレエは全身を使う筋肉運動なので、ダイエットには効果的です。子供の習い事というイメージがありますが、大人になってから始める人も沢山います。華やかな衣装に憧れて、始めたという人もいます。発表会などがあるとモチベーションも高まりますし、やる気になるので継続しやすいです。

 

それからダンスで痩せようという場合には、ストレッチや筋トレなども組み合わせるとより効果的になります。ストレッチは体をケアするのに欠かせないもので、緊張している筋肉を緩める作用もあります。事前に行うと怪我をしにくくなったりもします。筋トレも行うことで筋肉量が増え、カロリーを消費しやすくなります。一度ついた筋肉は落ちづらいので、何もしなくても代謝が良くなり痩せやすい体が維持できます。筋肉をつけないままにダイエットを行うと、止めた途端にリバウンドしてしまうこともあります。大事なのは、できるだけリバウンドしない太りにくい体を作ることです。

 

食事など摂取カロリーにも気を付ける必要があります。少なくし過ぎても身体に悪影響なので、栄養バランス良く食べることが大切です。