ダンススクール・ダンス教室の全国情報

ダンススクール,ダンス教室,レッスン,スタジオ,ショップ情報サイト

ダンスアニメGIF

クイック検索⇒スクールレッスン4390件/スポーツ施設597件/ボディケア260件/スポーツ関連グッズ1043694件の情報掲載!随時更新中!

レッスン前に最高のダンスウォームアップ     

レッスン前に最高のダンスウォームアップは、けがを防止するだけでなく筋肉を効率よく使うために必要なプロセスです。ウォーキングやジャンピングやジョギングなどで、脈拍を上げることによって様々な効果を得ることができます。又、早歩きなども効果が期待できるのでレッスン前にはやっておくとよいでしょう。

 

人間の体は、意外にも急に動かそうとすると筋肉を損傷したりケガをすることが多いです。そうならないために、レッスン前には必ずウォーミングアップをすることが重要です。私もスポーツをしていて、準備運動を忘れると足をくじいたりケガをすることが多いので最近はウォームアップに時間をかけるようにしていますがその方が調子が良いです。

 

ダンスウォームアップにはいろいろなやり方があるので、動画サイトで無料のものなどを参考にして自分に合ったものをやってみるのがお勧めです。ウォームアップ用のシューズやグッズなどを利用すると、より効率よく行うことができます。

 

脈拍を自然に上げることは体にとっても良いことですし、早歩きやウォーキングやジャンピングやジョギングといったアクティビティは簡単にすることができるのでお勧めです。レッスンの前は何かと忙しくしていて、ついそのまま練習に入ってしまいそうになりますが急いでいる時こそ怠らないように注意が必要です。

 

慣れている練習でも、必ず前と後にはストレッチや脈拍が上がるような何らかの動きを入れる必要があります。急いでいて、これを飛ばすと必ずといってよいほどけがをしているのは経験から言えることです。私の場合、最近は動画サイトを見ながら良さそうなものをとりいれています。

 

これなら無料なのでお金もかかりませんし、スマートフォンを観ながら楽しくまねるだけなので簡単です。年齢を重ねると、特にケガや腰痛などが気になるようになってきたので若い時よりも入念に行います。これは、どんな人でもやっていることなので面倒がらずに行うようにしましょう。

 

出来れば、レッスンの後も整理運動のような感じで何らかの動きをとりいれるのがお勧めです。何の練習にでも言えますが、運動の場合突然始めると故障が起こりやすくなります。早歩きやウォーキングやジャンピングなどは、割と手軽にやりやすいので初心者でもやりやすいです。体が温まってくると動きが滑らかになってけがをしにくくなるので、レッスンの前には必ず行ってケガの内容に練習をしましょう。

 

 

その他のダンス・ウォームアップはこちら

 
運動しよう!.comメニュー一覧トップ
  • スクール レッスン
  • スポーツに関する習い事を地域別×ジャンル検索
  • 施設ガイド
  • スポーツを楽しめる施設を地域別×ジャンル検索
  • ショップ
  • これ欲しかった!スポーツ関連商品、最大級取り扱い数
  • ボディケア
  • サロンやお店を地域別×ジャンル検索
運動しよう!.comメニュー一覧ボトム
スポーツニューストップ
  • 藤田光里、イケメン弟と合宿
  • ベンツで入寮 剛球で捕手けが
  • ダルは15-16勝 地元紙が予想
  • 巨人ドラ7 異例の1軍キャンプ
  • 国際陸連の前会長 隠蔽に関与
  • 岡崎は日本人選手で最高 英紙
  • 義足の選手 五輪出場で論争
  • マンU監督怒り記者に「肥満」
スポーツニュースボトム
天気ニューストップ
  • [ 15日(金)の天気 ] 東京 - 晴のち曇 - 最高気温11℃ - 1月15日(金)
  • 15日(金)の天気は晴のち曇、最高気温は11℃ でしょう。
天気ニュースボトム
a8net_PR
スクールレッスンランキングトップ
  • フラメンコ (11)
  • フラダンス (11)
  • ジャズダンス (12)
  • ベリーダンス (9)
  • 社交ダンス (55)
  • バレエ (54)
  • 日本・琉球舞踊 (2)
  • タンゴ (2)
  • タップダンス (9)
  • ラテンダンス (1)
スクールレッスンランキングボトム
気になる疑問を解決しようちえこむトップ 気になる疑問を解決しようちえこむボトム
特定非営利活動法人heartsofgold

"スポーツを通じて希望と勇気をわかちあう"

  • ダンスTOP
  • スクールレッスン
  • 施設ガイド
  • ショップ
  • ボディケア
  • オーナー様はこちら
  • 会社概要
  • 個人情報保護方針
  • ご利用規約
  • お問い合わせ
  • 便利サイトリンク
ページの先頭へ戻る